OLAH PERNAPASAN MODEL HAWA MURNI

NAPAS
Setiap makhluk hidup pasti mempunyai napas,mulai dari tumbuh-tumbuhan,he
wan bahkan manusia juga memerlukan napas.Secara biasapun manusia tak akan bisa
hidup tanpa bernapas.Tetapi dalam kehidupan sehari-hari orang/manusia hanya meng
gunakan napas biasa.Sedangkan untuk keperluan membangkitan/menghidupkan TENAGA DALAM diperlukan pernapasan khusus.Pernapasan khusus ini dimaksudkan
tata cara menarik /napas (menyedot) energi yang tyerdapat padfa oksigen,(prana=baha
sa jawa)yang tersebar bersama udara bebas di sekeliling kita.Prana inilah yang akan
menghasilkan energi tenaga dalam.
PERNAPASAN
Dalam perguruan tenaga dalam hawa murni olah pernapasan tenaga dalam ,ada
beberapa tingkat ;untuk tingkat dasar ( tingkat Mubtadi Awal,tingkat Mubtadi tsani, tingkat Mubtadi tsalis,tingkat mubtadi robi')tingkatan-tingkatan ini merupakan tingkatandasar kami mengatakannya tingkat sekolah dasar.untuk tingkatan MUBTDI
AWAL ,menggunakan metode pernapasan NAPAS 4-2 .
CARA PERNAPASAN ( empat dua )
Duduk bersila(posisi kaki kiri ditimpah oleh kaki kanan/kaki kanan di atas kaki
kiri),bada tegak tetepi tidak menegangkan otot ( rileks),usahan pakaiannya jangan terlalu ketat ,karena akan mengganggu peredaran darah dalam tubuh kita,posisi tya
tangan diletakan diatas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas, usahakan mata terpejam dengan tujuan ,supaya tidak terganggu oleh pandangan mata fisik,kar
na bisa mengganggu KOSENTRASI.Aturlah kosentrasi dengan cara mendengarkan detakkan jantung kita.Setelah detakan jantung dapat dirasakan /didengarkan ,baru
lah memulai menarik napas berlahan lahan sambil dalam hati berhitung satu sampai delapan detakkan jantung, kemudian tahan pada diprahma ( tontong hati = bahasa jawa) sambil berhitung satu sampai empat hitungan detakkan jantung.kemudian le
pas berlahan -lahan sambil berhitung satu sampai delapan detakkan jantung, kemudi
an tahan kosong selama empat hitungan juga.lanjutkan dengan menariik napas lagi seperti semula sampai lebih kurang lima menit .untuk latihan permula'an sampai napas kita tidak ter sengal -sengal ( stabil/lancar).Setelah stabil dalam 5 menit ,lanjutkan dalam waktu sampai 10 menit,lanjut waktu 5 menit ,lanjut dalamwaktu 20 menit .biasanya ,apabila Allah ridho .kita suda bisa merasakan energi yang kita him-
pun .Inibaru energi dasar kelas 1(satu).Untuk mendapatkan energi tenaga dalam da-
sar kelas 2(dua ) kita tingkan hitungan detakkan jantung yaitu hitungan 20 - 10 hitungan . Cara melakukan hampir sama .