Untuk melatih jurus kunci ini gerkan sebagai berikut:
1. Ambilah posisi kuda-kuda,kaki kanan diangkat setinggi kira-kira 10 cm diatas tanah ,
2.Kedua tangan di angkat ke atas setinggi dada ,posisi telapak tangan menghadap ke atas ( seperti membawa sebuah talam ).
3.tarik napas dalam dan cepat ,bersamaan dengan mengangkat tangan di depan dada.
4.Tahan napas ,sambil memutar telapak tangan ke arah bawah , posisi tangan kiri di bawah tangan kanan , ibu jari tangan menyilang ,seperti mengunci rapat-rapat .
5. Lakukanlah sambil menekan ke arah bawah sampai mendekat ke tanah ,dikuti kuda-kuda nya merendah .
6.Setelah tidak tahan menenahan napas , lepaskanlah napasnya .
7.kembali ke posisi sempurna ,lakukanlah untu kaki kiri ,caranya sama .
8.Ulangi sampai 8 langkah .
9.Ulangi sampai 8 periode.
Lakukanlah latihan dengan sepenuh hati , dan yakinkanlah bahwa anda bisa.Tetapi semua
nya itu tidak terlepas dari ketentuan dengan ke RIDHO an Allah Subhanallah Wata'ala.Maka jangan lupa, sebelum Anda latihan lakuakanlah berdo'a untuk mendapat ke ridho an Allah SWT.Lebih baik Anda sebelum latihan Anda sholat sunnah terlebih dahulu,karena ketentuan adalah milik Allah .Kita hanya bisa berencana ,akan tetapi ketentuan milik Allah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar