Ada beberapa tahapan untuk melatih konsentasi
A. Latihan Pandangan Mata
Latihan pandangan mata ini sangat penting, didalam terawangan dan ilmu bela diri karena itu latihan secara intensif pada bagian ini akan memberi faedah atau manfaat yang besar sekali sehingga menghasilkan mata yang tajam dan berwibawa.
caranya :
1. Kita sediakan lilin yang dinyalakan, latihan ini bisa kita lakukan dengan duduk dengan tegak dan santai atau bisa dengan berdiri dengan jarak kita dengan lilin kira - kira 2 meter
2. Pandanglah nyala api lilin tanpa berkedip selama 5 menit atau sampai mata terasa pedih, setelah itu pejamkan mata dengan sambil menyedot nafas dalam - dalam.
3. Ulangi memandang lilin seperti semula dengan nafas biasa tapi lebih diperhalus, seluruh otot badan dikendorkan dan lama pandangan lilin di tingkatkan hingga 10 menit dan bila belum mampu ulangi hingga sanggup memandangi selama 10 menit tanpa berkedip.
4. pada hari kedua latihan dilanjutkan sama dengan latihan pada hari pertama, hanya saja lama pandangan ditingkatkan lagi menjadi 15 menit ( sekali memandang )
5. selanjutnya pada hari ketiga yang dipandang hanya ujung api lilin yang menyala saja dan usahakan jangan ada angin sehingga api lilin tidak bergerak, sekali pandang tak berkedip 15 menit lamanya. ulangi 3 hingga 5 kali.
tanda - tanda latihan ini berhasil bila batang lilin yang menyala tadi seolah - olah sebesar benang ( dalam pandangan orang yang memandang )
lama latihan selama 2 minggu 20 hari berturut -turut setelah itu istirahat 3 hari untuk persiapan latihan berikutnya
Latihan selanjutnya adalah latihan memandang lingkaran kecil didinding
Buatlah lingkaran kecil di dinding kira - kira bergaris tengah satu sentimeter lurus pada pandangan mata sewaktu anda berlatih.
Mulailah berlatih dengan melihat titik hitam tersebut tanpa berkedip selama 15 menit, pada mulanya memang sukar mata akan terasa perih, lakukan latihan dengan nafas biasa.
latihan berhasil apabila memandang titk tersebut sampai bayangan tidak tanpak / menghilang yang tampak hanya dinding polos saja usahakan mencapai tingkat ini dalam waktu relatif singkat.
B. Melihat Pangkal Hidung
Tidak ada komentar:
Posting Komentar